nie jem

PS: Dbam pod wzgledem jedzenia wcześniej mama cały czas napieprzała ze nic nie jem a teraz Olaboga

Zapotrzebowanie wyliczyłem według kalkulatora na stronie sfd. Ser żółty bardzo lubię, ale mówię od razu, że codziennie tak nie jem. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2018-02-04 19:45:15

wyciśnięty sok z pomarańczy rano jest ok, aczkolwiek miej swiadomosc ze na redukcji raczej fruktozy sie unika, ale z rana mozna porcje przyjac NIEDUŻĄ. jak dla mnie bez znaczenia na czym robisz platki, ja nigdy platkow nie namaczam, bo robie z nich omlety, nie jem zalanych wodą/mlekiem.

DIETA: masa/białko/tłuszcze/węglowodany 7.20 śniadanie : 3 jajaka 180g/22.5/19.26/1.8 9.50 2 posiłek : kiełbasa żywiecka 100g/20,3/26,3/0 12.40 3 posiłek : kabanosy 40g/10,96/9,27/0 serek wiejski light 150g/?/?/? 15.30- 16.00 obiad: tuńczyk 130g/27,3/1,56/0 +łyżeczak majonezu pierś z kurczaka 100g/21,5/1,3/0 kolacja: z [...]

Napisałam tam że według mnie bo ja np. w diecie redukcyjnej nie jem w ogóle jogurtów.I dla mnie 2 dziennie to dużo. A możliwe że tyjesz dlatego że za mało kalorii dostarczasz organizmowi przez co spowalniasz metabolizm .

Hmm... Co sądzisz o tej diecie? Będę musiał się przemóc bo nie jem wszystkich umieszczonych rzeczy w tej diecie :D http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Aha, SOG dla ciebie ;) Zmieniony przez - Zealota w dniu 2011-08-01 23:11:37

Nie che się napakować. To ze nie jem tłustego żarcia to nie znaczy że nie przyjmuje dodatnich kalorii. W trakcie cyklu zwiększam ilość posiłków. Chciałbym się dowiedzieć tylko jednego. Co polecacie na dwa cykle w takim okresie czasowym. Z żywieniem sobie poradzę.

nie wyglądają te zdjecia najprzyjemniej dobrze ze nic nie jem teraz hehe

Szczerze powiedziawszy, jeśli dbasz o dietę, nie przejmowałbym sie specjalnie domniemanym katabolizmem, szczególnie, przy stosunkowo krótkich sesjach treningowych. Jedząc solidny posiłek z 1-2h przed treningiem, aminokwasy wciąż krążą w krwiobiegu podczas wysiłku - okres trawienia, w zalezności od posiłku może trwać z 5-6h. Zjesz potreningowy, [...]

myślę, że dieta to olbrzymia część sukcesu, bez niej ani rusz a wcale nie musisz jesc ryb i płatków na mleku, możesz dobrać sobie produkty które Ci pasują, ja np nie znoszę tuńczyka i nie jem go wogóle chociaż jest dobrym źródłem białka

Siema, to znowu ja. Zrobiłem sobie dwu dniową przerwę, jest lepiej, boli mniej (sądze że zbyt mocno zacząłem). Kolki już tak nie łapią (ta w okolicach serca też nie), tak na marginesie to nie jem już 3 albo 3,5h przed biegiem. Mam też pytanie, dziś przebiegłem 2 km jednym pociągnięciem, poźniej 1km, odpoczynek i znowu 1km. Dwa pierwsze O.K, a dwa [...]

narazie badania sobie robie, tak szczerze mówiąc to zaczeło mnie brać na wymioty ponad pół roku temu ale tylko po tuńczyku z puszki jak jadłem nie wiem czemu akurat po tym a dietke miałem zdrową wtedy nie jem tego dziadostwa już,nie raz mnie mdli i zbiera się na wymioty

To jak twoim zdaniem powinna wygladać moja dieta 4 posiłki dziennie bo więcej nie zjem nie jem sporo. Chodzi mi z czego głównie i ile czego mam jeść nie znam się na tym z forum co wyczytałem wczoraj tak układam ale wiadomo nie wszystko na raz dietę chcem zacząć stosować dopiero jak będzie dobrze ułożona.

OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]

Typowy dzień żywieniowy: Wstaje z rana albo gotowane jajka albo jajecznica na boczku, gdzieś pomiędzy śniadaniem i obiadem przekąski, z reguły banany albo bułka grahamka z serem lub szynką. Na obiad kurczak, ryby wołowina z ryżem i jakaś surówka, jak mam na obiad ziemniaki to po prostu ich nie jem, lubię makarony, na kolacje rożnie, serki [...]

ale co ewentualnie mam zmienić? Ale lepiej stosować chyba miód od zwykłego cukru? I jeszcze mogę dodać bo zapomniałem o jakieś rybce na kolacje czy obiad może jakiś tuńczyk czy coś i jogurt naturalny też na śniadanko czy coś Mięsko jak robie to na oliwie z oliwek, ewentualny tłuszcz to z orzechów ale ich dużo jakoś nie jem chodz może zacznę ale [...]

dodam też że słodyczy nie jem (wcześniej co dziennie był), alkohol okazyjnie, pizza czy jakiś kebab raz na dwa tyg zjadam..

Mustafa, moja propozycja wygląda tak : brak spalacza ---> dymatyze burn xtreme ----> thight ----> viper / Xenadrine RFA-1 ( ze wskazaniem na ten drugi ) Co do venoma to nie wiem czy sie tak wszyscy podniecają, nie ma go w sprzedaży, tak na prawdę wszyscy ładowali w siebie meridie, która jest ogólnie potepiana i odradzana. Skoro tak za [...]

Nabiał nie ma żadnych magicznych właściwości, poza tym, że urozmaica dietę. Osobiście nie jem twarogu/serków wiejski, bo nei lubię. Mozarella, sery dojrzewające, mascarpone - to co innego.

Może trochę z zaśnięciem,ale i tak nie jest źle , jak już zasnę to śpię jak kamień. Co do diety to myślę że jest ok, głodny nie chodzę i świństw nie jem. Boję się suplementów węglowodanowych ze względu na brzuch, wolę zjeść np jabłko przed siłownią ,albo po bieganiu.